Продолжаю про гемоглобин, ибо в ноябре-декабре проблема закономерно обостряется. Уровень гемоглобина это один из показателей общего состояния здоровья. Его несоответствие нормам – это симптом, говорящий о том, что где-то человек ошибся в жизни, что-то не так делает. Я описала то, что привело к значительному улучшению моего здоровья, соответсвенно уровень гемоглобина так же нормализовался.

1. Хорошая погода и прогулки на свежем воздухе. Хотя бы 1,5 часа в день. Где взять время на это? Напишу по-другому. Из 24 всего 1,5 часика.

2. Регулярные физические нагрузки. Спортзал 2-3 раза в неделю пока в мечтах. Но даже 10 минут Йоги с утра плюс разные потягушки, приседания в течении дня сохраняют тело гибким, прокачивают кровь, способствуют поддержанию хорошего уровня метаболизма. Я делаю – это динамические асаны, соединённые с дыханием и мантрой. Обучилась у специалистов почти 2 года назад, результат удивляет.

3. Самое важное – питание. 80% здоровья зависит от питания. Пусть пища будет лекарством, а лекарство пищей. Гиппократ. Гемоглобин напрямую зависит от живых продуктов. Они насыщают витаминами, дают 2 вида клетчатки для работы ЖКТ, ощелачивают, очищают. В любом Живом продукте есть ферменты для усвоения, то есть кроме витаминов, там есть вспомогательные вещества, которые помогут их усвоить. Поэтому 70-80% моего питания живая пища. Например, ежедневно на завтрак 7:00-8:00 живая каша из пророщенной гречки для сладости лучше добавить финик или немного банана, а для усвоения белка из гречки сочетать с витамином С (цитрусы, особенно грейпфрут, ягоды). В мае можно добавлять дикоросы (Листья одуванчика, сныть, крапива, клевер, мокрыжник и тд). Зимой заморозка или сушеные. Из сушеных можно заварить чай, можно сделать муку и добавлять в смузи. Морсы, смузи и зеленые коктейли это удобно и вкусно. Важное правило всех салатов и смузи – сочетайте 3 продукта (зелень не считается, то есть ее можно много разной и всегда поливайте соком цитрусовых).
Ежедневно на обед 11:00-14:00 овощной салат из сезонных овощей. Сейчас и до лета это любые виды капусты, болгарский перец, дайкон, репа, морковь, черешковый сельдерей, редис, проростки (маш, нут, гречка), любая зелень. С соком лимона и свежим растительным маслом холодного отжима (льняное, горчичное, оливковое, тыквенное, грецкого ореха и тд)

4. В ежедневном рационе есть несколько продуктов из списка:

5. Ежедневно пью достаточное количество хорошей живой воды, особенно с утра.

6. Периодически провожу антипаразитарные чистки. Можно просто попить корки граната по схеме или тройчатку (есть более мягкий вариант для детей). Можно ещё тыквенными семечками покормить по утрам, хорошо насыщают и поднимают жизненные силы. (На ночь семечки замочить в воде.) Все это горькое, а горечи повышают энергетику, волю и желание двигаться вперёд.

7. Иногда чтобы выздороветь, нужно не что-то съесть, а вообще не есть, то есть поголодать. Звучит противоречиво. Но реально работает. Маленькие пищевые паузы, особенно регулярные очень на пользу. Хотя бы от 16 часов для начала. У меня 2 раза в месяц по 36 часов облегчённая пища и несколько раз в неделю интервальное голодание по 16 часов. Тема огромная, применяется давно и показала эффективность с массой побочных действий, но все они положительные.

8. Важен режим сна-бодрствования, так как процессы восстановления, очищения подчинены биоритмам. Я практикую ранний подъем, питание так же с учетом биоритмов, ведь даже самая полезная пища, съеденная невовремя, превращается в яд.

9. Я радуюсь жизни, принимаю ее дары и благодарю за все. Стараюсь строить свою деятельность, исходя из вечных ценностей.

10. Осознанное отношение к пище. Не кушать в случайных местах. Не кушать постоянно незнакомую экстравагантную пищу.

Как видите, многое из этого не просто о гемоглобине, а об образе жизни в целом. Ведь я целая, и если уж говорить о моментах со здоровьем, то надо смотреть на себя целиком (питание, режим, движение, психоэмоциональная нагрузка.)

Люди моего поколения (30-40 лет) и старше все это интуитивно знают и чувствуют, так как раньше люди так и жили и в детских садах была лёгкая натуральная пища, закаливание, много движения на свежем воздухе, режим дня. Производственные процессы были построены с учётом биоритмов, была производственная гимнастика, графики проветривания, отпуска в санаторно-курортных зонах на природе и тд. Простые навыки сохраняли здоровье.

Вот и выходит, что волшебная таблетка снова не обнаружена. А те, которые есть совсем не волшебные. А волшебство в терпении и постоянных усилиях над собой.

А на картинке довольный слон как бы намекает: Будь, как я, и со здоровьем все будет хорошо.

5 Comments

  1. Анюта, а важен показатель гемоглобина, или все таки ферритина?

  2. Анна, я не знаю, наверняка, тем более гипотетически. Всегда есть конкретный человек с конкретным образом жизни и мыслей. И всегда есть, над чем работать в сторону оздоровления, было бы желание и здравый смысл. Я за разумный подход к анализу результатов анализов, когда не цифры видят, а целого человека со всеми его особенностями. Но это совсем не практикуют Врачи, поэтому пациенты тем более не понимают это.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *